Skip to main content

Parterapi

      

 

Jeg har erfaring med arbeid som parterapeut på fulltid siden 1994.

I en årrekke har blant annet metoden EFT - Emosjonsfokusert terapi for par (etter modell av Sue Johnsen) vært svært nyttig for meg med tilknytning som fokus. Vi ser på hvorfor par ofte kan ha vonde krangler selv om de er glad i hverandre. Det er en metode som gir gode resultater og nytt perspektiv på din partners følelser og behov på en måte som gjør det mulig å forstå og møte hverandres sårbarheter på en bedre måte. 

Kunsten å bringe frem varme, omsorg og en kjærligere kommunikasjon er noe vi alle, gjennom ny erfaring i terapirommet, kan tilegne oss som viktig for livslang og trygg kjærlighet.

Jeg har skrevet boken om parforhold som heter "Kjærlighetskoden - Om å ta vare på det parforholdet du har" (utgitt på Kagge 2010).

I parterapi generelt kan man gjennom en tredjepart få hjelp til å forstå hvilke negative mekanismer som gjerne slår ut og gjentar seg i akkurat din kjæresterelasjon. Man kan få hjelp til å komme ut av vonde sirkler, med nye innfallsvinkler for å støtte hverandre i livet, akseptere ulikheter, utvikle varmere kommunikasjon, nærhet og intimitet eller forsones etter konflikt. I parterapi kan man få hjelp til å håndtere konflikter, uenigheter og problemstillinger av alle slag. 

Par kan ofte presentere følgende problemstillinger de ønsker å jobbe med:

«Vi havner i de samme kranglene gang på gang, hvor vi blir fortvilte og satt ut» 

«Jeg blir sint og redd når kjæresten min trekker seg tilbake og blir taus»

«Vi ønsker gløden tilbake»

«Partneren min kommer med sårende kritikk»

«Sex har stoppet opp»

«Barna har flyttet hjemmefra, hva gjør vi nå?»

«Sjalusien plager oss»

«Svigers bryr seg med alt»

"Jeg er plaget av hekt"

«Hvorfor skal vi snakke om parforhold og følelser hele tiden? Har jeg gjort noe galt?»

«Vi har opplevd utroskap. Kan det repareres?»

«Partneren vil ikke trøste meg når jeg trenger det mest»

«Jeg føler meg ikke viktig og god nok når vi er sammen»

Jeg tar som parterapeut konkret utgangspunkt i hva hvert enkelt par strever med, hva som gjentar seg i konflikter og hvor skoen trykker på ulikt vis for hver og en.

Parterapi har et unikt fokus og ståsted for god terapi fordi par sitter sammen med hverandre og får hjelp til å rette blikket samme vei eller lytte bedre til hverandre. Det gir nye muligheter når man under tre par øyne kan holde fokus der det ellers glipper. Ulike typer av intervensjoner tilpasses etter hva som er tema. 

Les mer informasjon om EFT for par her: http://www.seft.no/om-emosjonsfokusert-terapi.html). Sjekk også ut: ISEFT International Society for Emotion-focused Therapy.

Jeg bruker mange nyttige og supplerende metoder i par- og familieterapifeltet. I en artikkel i Tidsskrift for Norsk Psykologforening beskriver jeg eksempelvis terapi med et par der begge er plaget av den enes sjalusi. Jeg viser her en tilnærming som gir mulighet for paret til å komme på lag med hverandre og finne tilbake til de gode fortellingene om seg selv og parforholdet, identitet og selvfølelse hos begge. Her er en link til artikkelen: http://psykologtidsskriftet.no/index.php?seks_id=308766&a=2

Noen har også nytte av små øvelser og oppgaver mellom timene.

Det aller beste vil som regel være å komme sammen første gang. Men det er også mulig å komme alene dersom du ikke får partneren med. Det kan hjelpe å ha noen å drøfte ting med for å få løftet blikket, og du får gjerne tips og ideer fra meg til hvordan du kan prøve ut nye ting i parforholdet ditt eller gode måter å ta opp vanskelige temaer med partneren din. 

Om boken skrevet i 2010 boken “Kjærlighetskoden - Om å ta vare på det parforholdet du har” (Kagge Forlag).    

                 

Målgruppe for Kjærlighetskoden er par som vil ha perspektiver å reflektere over når det gjelder kjærlighetens mange dilemmaer og hvordan forsoning er mulig ved konflikt, ved avstand  eller med anklager. Boken er skrevet direkte til par. Fokus er på vendepunkter i konflikter. Den belyser tillit og mistillit, sårbarheter som er typiske i forhold til tilknytningsbehovene våre. Vi får her beskrivelser av anklagesirkler som er lett å havne i. Hva er for eksempel grunnen til at vi krangler om såkalte "småting"? Finnes det enkle måter eller prinsipper for å beskytte parforholdet mot krangler som vi overser?» Boken viser hvordan par på overraskende måter kan finne tilbake til gode følelser oo det som ofte går tapt når konflikter tar overhånd. Temaene har også høy relevans for konflikt i andre typer av relasjoner, som foreldre-barn og søskenrelasjon, eller relasjoner i venneflokken og på jobben. For temaet er tilknytning med viktigheten av båndet til andre. Hvordan markeres det godt nok at dere er viktig for hverandre, liker hverandre, hører sammen og ikke vil forlate hverandre. Boken er også for fagpersoner med interesse for relasjonstenkning og parterapi i praksis. Den er mulig å bestille på Deichmans bibliotek, men er utsolgt fra forlag.

I forskning på parforhold (Gottman) har man studert hvilke fallgruver par ofte havner i og bør være oppmerksomme på. Om du deltar på parkurset "Bufferkurs for par" får du med deg mye nyttig og anvendelig å bruke i praksis. Kurset arrangeres over hele landet og tilbys ofte gratis ved familiekontorene.  Disse kursene kan gjerne kombineres med parterapi, enten før, underveis eller etterpå. Sjekk ut om det finnes passende tilbud på: https://www.bufferkurs.no