Parterapi og familiesamtaler
Jeg har erfaring med arbeid som parterapeut og familieterapeut på fulltid siden 1997.
Par- og familiesamtaler har et unikt fokus og ståsted for god terapi fordi man sitter sammen med hverandre og får hjelp til å rette blikket samme vei og til å lytte til hverandre. Det gir nye muligheter når man under ekstra par øyne kan holde fokus der det ellers glipper. Ulike typer av intervensjoner tilpasses etter hva som er tema.
I en årrekke har blant metoden EFT -Emosjonsfokusert terapi for par (etter modell av Sue Johnsen) vært nyttig for par. Her er trygg tilknytning i fokus. Vi ser på hvorfor par ofte kan ha vonde krangler selv om man er glad i hverandre. Det er en metode som gir gode resultater og nytt perspektiv på partnerens følelser og behov på en måte som gjør det mulig å forstå og møte hverandres sårbarheter på en bedre måte.
Kunsten å bringe frem varme, omsorg og en kjærligere kommunikasjon er noe vi alle kan tilegne oss som viktig for varig og trygg tilknytning i alle nære relasjoner. Og det gir en høy helsegevinst å investere i dette.
Jeg har skrevet boken om parforhold som heter "Kjærlighetskoden - Om å ta vare på det parforholdet du har" (utgitt på Kagge 2010).
I parterapi generelt kan man gjennom en tredjepart få hjelp til å forstå hvilke negative mekanismer som gjerne slår ut og gjentar seg i akkurat din kjæresterelasjon. Man kan få hjelp til å komme ut av vonde sirkler, med nye innfallsvinkler for å støtte hverandre i livet, akseptere ulikheter, utvikle varmere kommunikasjon, nærhet og intimitet eller forsones etter konflikt. I parterapi kan man få hjelp til å håndtere konflikter, uenigheter og problemstillinger av alle slag.
Par kan ofte presentere følgende problemstillinger de ønsker å jobbe med:
«Vi havner i de samme kranglene gang på gang i familien, jeg orker ikke å bli så fortvilte og satt ut mer»
«Jeg blir sint og redd når kjæresten min trekker seg tilbake og blir taus»
«Vi ønsker gleden tilbake i forholdet»
«Partneren min kommer med sårende kritikk»
«Jeg savner sex og intimitet i parforholdet»
«Sjalusien plager oss»
«Barna har flyttet hjemmefra, hva gjør vi nå?»
«Svigers bryr seg med alt»
"Jeg har en tendens til besettelse og hekt til partnere"
«Hvorfor skal vi snakke om parforhold og følelser hele tiden? Har jeg gjort noe galt?»
«Vi har opplevd utroskap. Kan det repareres?»
«Partneren min vil ikke trøste meg når jeg trenger det mest»
«Jeg føler meg avvist eller ikke viktig nok i parforholdet»
Jeg tar som terapeut konkret utgangspunkt i hva hver enkelt par eller familie strever med, hva som gjentar seg i konflikter og hvor skoen trykker på ulikt vis for hver og en. Her kan du lese mer informasjon om EFT for par her: http://www.seft.no/om-emosjonsfokusert-terapi.html). Sjekk også ut: ISEFT International Society for Emotion-focused Therapy.
Jeg bruker gjerne mange nyttige og supplerende metoder kjent i par- og familieterapi feltet.
I en artikkel skrevet i Tidsskrift for Norsk Psykologforening beskriver jeg eksempelvis samtaler med et par plaget av den enes sjalusi. Jeg viser her en tilnærming som gir mulighet for paret til å komme på lag med hverandre og finne tilbake til de gode fortellingene om seg selv i parforholdet, identitet og selvfølelse hos begge. Her er en link til artikkelen: http://psykologtidsskriftet.no/index.php?seks_id=308766&a=2
Noen har også nytte av små øvelser og oppgaver mellom timene hvis man ønsker det. Som gammel parkursholder kan jeg tilby mye av det.
Det aller beste vil som regel være å komme sammen første gang. Men det er også mulig å komme alene dersom du ikke får partneren med. Det kan hjelpe å bare ha noen å drøfte ting med, du får god tid og kanskje oppstår nye ideer, ny giv eller ny retning. Det kan hende du bare trenger å få reflektert litt over gode måter å handskes med vanskelige temaer i forhold til partneren din.
Bok:
“Kjærlighetskoden - Om å ta vare på det parforholdet du har” (Kagge Forlag, 2010).
Målgruppe for Kjærlighetskoden er par som vil ha perspektiver å reflektere over når det gjelder kjærlighetens mange dilemmaer og hvordan forsoning er mulig ved konflikt, ved avstand eller hvis parforholdet er preget av mye forsvar og anklager. Boken er skrevet direkte til par, med parhistorier og med relevante øvelser og tips. Fokuset er på vendepunkter i konflikter, hva som kjennetegner tillit og mistillit, sårbarheter som er typiske i forhold til tilknytningsbehovene våre. Vi får her beskrivelser av anklagesirkler som er lett å havne i. Hva er for eksempel grunnen til at vi krangler om såkalte "småting"? Finnes det enkle måter eller prinsipper som vi overser som kan beskytte parforholdet mot krangler? Boken viser hvordan par på overraskende måter kan finne tilbake til gode følelser, de som går tapt når konflikter tar overhånd. Temaene har også høy relevans for konflikt i andre typer av nære relasjoner som mellom voksne barn og foreldre og søskenrelasjoner, eller relasjoner i venneflokken og på jobben. Hvor tilknytning er tema dreier det seg om viktigheten av båndet til andre, og spørsmålet om det skal bestå og styrkes eller svekkes. Hvordan markere godt nok at man er viktig for hverandre, liker hverandre, hører sammen, støtter og er på lag og ikke vil forlate hverandre? Boken er også for fagpersoner med interesse for relasjonstenkning og parterapi i praksis. Den er mulig å bestille på Deichmans bibliotek, men er utsolgt fra forlag.
I forskning på parforhold (Gottman) har man studert hvilke fallgruver par ofte havner i og bør være oppmerksomme på. Om du deltar på parkurset "Bufferkurs for par" som holdes rundt omkring i landet vil du få med deg mye nyttig og anvendelig å bruke i praksis. Kurset tilbys ofte gratis ved familiekontorene. Disse kursene kan gjerne kombineres med parterapi, enten før, underveis eller etterpå. Sjekk ut om det finnes passende tilbud på: https://www.bufferkurs.no